Привычки счастливых людей.
Автор: Александр Морозов

Борьба со стрессом — война. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ишемическая болезнь сердца и инсульт уносят ежегодно 15 млн. человеческих жизней. Эти причины составляют 27% смертей в мире. Люди на протяжении жизни испытывают стресс. Стресс — оружие массового уничтожения человечества. Фармакологические корпорации зарабатывают миллиарды прибыли в год. Создавая новые техники и препараты для борьбы и защиты. Человек побеждает, но война не заканчивается. Меняется её характер: из явного сопротивления на полях сражений — к партизанскому движению. А что, если бы наш противник стал нашим союзником? Польза такого партнёрства будет выше, чем сопротивление. Узнаем же лучше нашего противника и подпишем с ним "мирный договор".
*
История термина
*
Стресс — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов — стрессоров.
Впервые термин "стресс" ввёл в психологию американский психофизиолог Уэлтер Кэннон в своей работе по универсальной реакции организма "Бороться или бежать". В дальнейшем, известный исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1946 стал использовать данный термин. Поскольку ранее он не считал его таковым, а использовал понятие как Общий Адаптационный Синдром (ОАС).
И уже позже, проведя исследования, Селье вводит понятия: положительный стресс — эустресс, и отрицательный стресс — дистресс.
Следуя концепции Селье и его последователей, можно сделать вывод. Организм человека имеет некий запас адаптационной энергии. Энергия вырабатывается организмом и может накапливаться. Расходования же энергии и невозможность восполнения приводят к печальным последствиям.
*
Виды стресса
*
В психологии, да и в медицине в целом выделяют четыре вида стресса.
Эустресс — стресс, вызванный положительными эмоциями или несильный стресс, мобилизующий организм.
Дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система.
Эмоциональный стресс — эмоциональные процессы сопровождающие стресс. Во время стресса эмоциональная реакция развивается раньше других. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — изменяться в худшую сторону.
Психологический стресс — вид стресса, обусловленный социальными факторами.
Умение определить вид стресса помогает понять его причину и выявить раздражитель (стрессор) или же воздействие. Диагностика и профилактика — увеличивают шансы на выздоровление.
*
Стрессоры
*
Стрессор — фактор, вызывающий состояние стресса.
Выделяют две формы стрессоров:
Физиологическая — чрезмерная боль, сильный шум, воздействие экстремальных температур, приём ряда лекарственных препаратов, например, кофеина или амфетаминов.
Психологическая — информационная перегрузка, соревнование, угроза социальному статусу, самооценке, ближайшему окружению и др.
Как мы видим, природа стресс — факторов различна и обширна. Не замечать этого, а главное — молчать об этом и бороться в одиночку "держа марку" — глупо.
*
Используемые способы защиты
*
Организм человека способен самостоятельно противостоять стрессу. В случаях же повышенной активности стресс — факторов данная возможность снижается. У человека появляется потребность в обращении к врачам.
Копинг — то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Мысли, чувства и действия образуют копинг — стратегии, которые используются в различной степени в определённых обстоятельствах.
Стресс — прививочная терапия — является одним из методов модификации поведения, используемых в психотерапии. Метод заключается в обучении приёмам самоконтроля, помогающим справляться со стрессовыми ситуациями. Эта методика может также применяться для выработки оптимального поведения в проблемных ситуациях, вызывающих гнев, физическую боль или иные негативные эмоции и неприятные ощущения.
Существуют и другие доступные способы защиты, которыми человек может воспользоваться, если появится необходимость.
*
Окситоцин
*
Стресс делает людей общительными. Не зря окситоцин называют "гормоном удовольствия", удовольствия от общения. Окситоцин — двигает людей к поиску в стрессовой ситуации: помощи, сочувствия и сострадания у окружающих.
Исследования американских учёных, которые проводились на протяжении 8 лет. Они задавали вопросы 30000 человек 34–93 года: "Испытывают ли они стресс? И проявляют ли они заботу?". Учёные доказали — люди, которые испытывают к близким, коллегам и друзьям чувства взаимопомощи и любви. И при этом подвергаются стрессу. Быстрее проходят восстановление, чем другие.
Окситоцин смело можно также считать и "гормоном стресса". Поскольку он участвует в восстановлении клеток сердца, повреждённых стрессовой ситуацией. И действие увеличивается в разы при нашем общении.
Когда сердце колотится от стресса — организм даёт понять, что готов к встрече с трудностями. Готовы ли мы к ним?
"Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или не приятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации".
Ганс Селье "Стресс жизни".
*
Во время стресса в организме происходят процессы, идентичные моментам радости и отваги: повышается сердцебиение, сужаются стенки сосудов, кровь наполняет мозг кислородом. Если мы будем считать стресс и его влияние на наш организм без вреда для здоровья — мы сможем использовать это. Если воспринимать реакцию своего организма на стресс положительно — можно запустить механизм храбрости. Если в трудных жизненных ситуациях контактировать с окружающими — сформируется стрессоустойчивость.
Я считаю, когда мы откроем наши сердца и станем участливыми. Тогда мы сможем помочь другим людям, сможем помочь нашим детям и сможем помочь себе. Берегите себя и своих близких.
Предложенный метод не решает всех проблем. Чувственный опыт на первоначальном этапе и окружение внесут свою лепту для того, чтобы отсрочить его становление. Но я верю, усилия каждого из нас могут изменить ситуацию. Перемены произойдут.