Ментальная магия

Упражнение на визуализацию "Дерево"
Выберите себе какой-нибудь предмет из окружающего мира, например - интересный дом, скамейку на остановке, дерево у дороги и т.д. Рассматривайте его пока будет возможность, стараясь запомнить как можно больше мелких деталей. А потом закрывайте глаза и восстанавливайте в памяти этот образ. Если не получается вспомнить целиком, просто берите и собирайте его как конструктор, по пути разукрашивая)) Образы обязательно должны быть цветными и максимально приближенными к реальным) Например, дерево Вы собираете из ствола, веток, листьев. Сразу рисуете себе ствол Какой он по толщине? Какой высоты? Какая кора на нем - много трещин или нет? было дупло или нет? И т.д. Потом -ветки. Густая крона или редкая? Ветки тянутся вверх или гнутся вниз? Толстые или тонкие? Как далеко от земли они находятся? Потом так же с листьями) Как художник, вы создаете это дерево, расцвечиваете его и оживляете. Что значит оживляете? Когда дерево будет "нарисовано", попробуйте добавить в "рисунок" перспективу. Нарисуйте линию горизонта, разделите ей небо и землю... Дорисуйте картину до конца. Пусть она уже дальше отличается от той, которая была - это уже не важно. Наша цель была - дерево и Вы его создали, а дальше Вы можете творить. Раскрасьте небо, добавьте облака, что будет за деревом. Какое это время года? Передайте в своей картине настроение природы и добавьте Ваше... В какой-то момент Вы почувствуете, что картинка становится объемная. Зайдите в нее. Как выглядит Ваше дерево с другой стороны? Может там есть то, чего было не видно спереди? Возможно, там сломанная ветка, или пустое гнездо, если это осень, а может это яблоня и сзади в кроне спряталось последнее румяное сочное яблоко? Сорвите его и надкусите. Ощутите плотную хрустящую мякоть сочного яблока. Сладковатое с кислинкой... Вы любите такие? Почувствуйте, как сок яблока слега сводит скулы, освежает рот и приятно опускается в желудок. Это самое вкусное яблоко, которое Вы ели в своей жизни! Теперь повернитесь к горизонту... Какое удивительное небо! Какой свежий воздух! Он бодрит и заставляет слегка поежиться. Но все равно тут так тихо и спокойно... Присядьте возле дерева, прислонившись к его стволу... Вы чувствуете спиной, как через твердую шероховатую поверхность в Вас струится жизненная сила? Она растекается по всему организму, впитывается каждой его клеточкой. Вы становитесь спокойнее и увереннее. Все решаемо и теперь Вы это знаете точно. Посмотрите еще раз вдаль... За темной кромкой леса на горизонте виден улетающий клин журавлей... Вы слышите их прощальное курлыканье... Они летят в новое место, чтобы там переждать холодные трудные времена и снова вернуться, более сильными, окрепшими... Отдайте им свои самые тяжелые мысли и проблемы, пусть они заберут их с собой. Там, в теплых странах эти мысли и проблемы очистятся в хрустальных водах и вернутся к Вам весной открытиями и озарениями. Пожелайте журавлям счастливого пути с их нелегкой ношей. Вдохните прохладный свежий воздух и выдохните. Почувствуйте, как Вам стало легче, как будто Вы сбросили огромную ношу с плеч. Улыбнитесь себе и этому уголку и поблагодарите его и Ваше дерево. Пора возвращаться)) Станьте снова перед Вашим деревом и наблюдайте, как картинка от Вас отдаляется, становится снова плоской, как обычный рисунок. Уберите его куда-нибудь в один из Ваших тайников. Можете создать для таких маленьких тайн свой сейф) Вам будет что там хранить - такой рисунок будет не один))) Но это место теперь - Ваше) Вы можете убегать сюда каждый раз, когда Вам будет невыносимо плохо. Вы - хозяин этого мира. Тут могут быть разные времена года, Вы можете исследовать этот уголок, проходя в разные стороны от своего дерева, но оно будет ждать Вас всегда и всегда будет Вам радо. Это один из Ваших новых источников силы))) Только не рассказывайте никому об этом тайном уголке. Пусть он будет только Вашим))) Продолжение следует